カルシウムが含まれた睡眠サプリの効果 - おすすめ睡眠サプリ、人気サプリを徹底比較！

カルシウムが含まれた睡眠サプリの効果は？

良質な睡眠を得たい方には、カルシウムが含まれた睡眠サプリの摂取がおすすめです。

下記の著書にカルシウムの詳しい説明が載っています。

歯や骨の形成に必要な栄養素です。
体重の1.5～2%含まれている体内のカルシウムのうち、99%は骨や歯の成分である「貯蔵カルシウム」で、残りの1%が筋肉や血液にある「機能カルシウム」です。
カルシウムは神経伝達物質にも大きな影響を与え、興奮や緊張を緩和し、イライラをやわらげる作用もあります。

※特定非営利活動法人日本サプリメント評議会著書「サプリメント図鑑2007」から引用

「カルシウムをイライラしなくなる」「怒りっぽい人にはカルシウムが足りない」といった話を耳にしたことはあるのではないでしょうか。

これは決して嘘ではなく、神経の興奮を鎮めて精神を安定させる効果があります。

上記のようなメカニズムで眠るのに適した身体を維持できるため、睡眠サプリの中にカルシウムが含まれているのかどうかは選び方の目安と言っても過言ではありませんね。

どんな人がカルシウム不足に陥りやすいのか、幾つかの目安を挙げてみました。

チェックポイントに当てはまる数が多ければ多いほどカルシウムが不足しているサインですので、睡眠サプリを飲んだり食生活を見直したりしてみてください。

カルシウムを含むおすすめの睡眠サプリは、吸収力に拘ったドリンクタイプのマインドガードDXです。

カルシウムが主成分というわけではありませんが、身体の内側から休息をサポートする成分をバランス良く取り入れられます。

他の睡眠サプリと異なり、マインドガードDXの特徴を大まかに見ていきましょう。

青汁のように「苦い」「青臭い」と感じるようなドリンクではないので、美味しく飲み続けることができますよ。

長く続ければ医薬品に頼ることなく自然な形で快眠へと導く効果が期待できますので、是非一度マインドガードDXを試してみてください。

実店舗やネット通販で販売されている睡眠サプリの多くは、必須アミノ酸やハーブなどの成分がメインです。

そのため、決められた粒数を毎日飲み続けていても、1日に必要なカルシウムを補うことはできません。

カルシウムの1日の目安摂取量は、性別や年齢に合わせて2015年に厚生労働省が発行した「カルシウムの食事摂取基準」で以下のように決められています。

＜男性＞
10歳～11歳：600㎎
12歳～14歳：850㎎
15歳～17歳：650㎎
18歳～29歳：650㎎
30歳～49歳：550㎎
50歳～69歳：600㎎
70歳以上：600㎎

＜女性＞
10歳～11歳：600㎎
12歳～14歳：700㎎
15歳～17歳：550㎎
18歳～29歳：550㎎
30歳～49歳：550㎎
50歳～69歳：550㎎
70歳以上：500㎎

ストレスやイライラで眠れない人は不足傾向にありますので、骨ごと食べられる小魚やひじきなどの海草類を意識的に食べるべきですよ。

カルシウムの吸収率を高めるために、同じミネラルのマグネシウムも同時に摂取してみましょう。

カルシウムだけだと体外へと排出されてしまうのに対して、マグネシウムも取り入れていれば体内への吸収率がアップしやすいのです。

それに、マグネシウム単体でも以下のように身体へと嬉しい効果があります。

不眠には直接的な影響をもたらさないとしても、カルシウムを含む睡眠サプリの効果が半減しないように昆布やひじきなどの海草類を食べてマグネシウムを摂取してみてください。

睡眠の質をあげる効果的な成分はカルシウム以外にも存在します。

カルシウム以外のアミノ酸系の成分やハーブ成分については以下の記事が参考になりますよ。

この成分を含んでいる睡眠サプリを探している人は以下の記事をチェックしてみてください。

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