睡眠サプリが効果なし、効かないと感じる人に共通する特徴

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睡眠サプリが効果なし、効かないと感じる人に共通する特徴をチェック!

睡眠サプリを毎日飲んでいるのにも関わらず、以下のような口コミを残している方はいました。

  • 毎日欠かさずに飲み続けているけれど効果なし
  • 自分には全く効かないからやめてしまった
  • 寝付きも睡眠の質も特に変化を実感できない

「これから睡眠サプリを飲んでみようかな・・・」と考えている人がこんな口コミを見ると、本当に購入しても良いのかどうか悩んでしまいますよね。

摂取している睡眠サプリによって異なりますが、製品に問題が潜んでいるのではなく睡眠に対する考え方やサプリメントの飲み方が間違っている可能性がありますので注意しなければなりません。

以下では睡眠サプリが効果なし、効かないと感じる人に共通する特徴を幾つか挙げていますので、何がいけなかったのかきちんと確認しておきましょう。

睡眠サプリの選び方が間違っている

睡眠サプリと一口に言っても、インターネット通販で購入できる国産の製品から個人輸入で入手できる海外製のサプリメントまで幅広くなっています。

睡眠サプリの選び方が間違っていると、自分が期待しているような効果を得ることができないのです。

そこで、毎日飲み続ける商品を決めるに当たり、どんな点を押さえておけば良いのかまとめてみました。

  • 自然な眠気を促すトリプトファンや精神安定作用を持つGABA(ギャバ)など、有効成分がしっかりと入っている
  • 今常備している薬と相性が合うのかどうか確認する(飲み合わせによっては効果が半減することがある)
  • 長期的に飲み続けても金銭的な負担が少ないのかどうか(コスパの良さで比較する)
  • カプセルタイプやドリンクタイプなど、自分が飲みやすいと感じるかどうか

これらの中でも配合されている有効成分は最も大事だと言っても過言ではなく、成分の種類だけではなく含有量も確認しておくべきですよ。

有効成分の多さや含有量で比較するのであれば、2014年度の休息サプリランキングで第1位を獲得している潤睡ハーブをおすすめします。

睡眠サプリの潤睡ハーブの中には、以下の原材料や成分が含まれていました。

  • 全ての必須アミノ酸を含むクロレラ
  • 精神安定作用を持つGABA(ギャバ)
  • 精神の健康と大きく関わるラフマエキス
  • 休息ハーブで眠り草と呼ばれるクワンソウ

休息成分に加えて冷え性の女性にピッタリのポカポカ成分の金時しょうがも入っていますので、他の睡眠サプリを飲んで効かなかった人は潤睡ハーブを試してみてください。

>>> 潤睡ハーブ を公式サイトでチェックする

短期間で効果のある無しを判断している

短期間で睡眠サプリの効果のある無しを判断している人は、「変化を実感できない」「全く効かない」と感じる原因となります。

  • 睡眠薬のように即効性がある
  • 直ぐに寝付きが良くなる
  • 数日間で何かしらの変化がある

睡眠サプリに対して、このような勘違いをしている方は多いのではないでしょうか。

早くグッスリと眠れる体質になりたいと考える気持ちは分かりますが、医薬品とは違ってサプリメントは豊富な成分や栄養素で自然な眠りを促すサポートしか期待できません。

数日間や数週間で劇的な変化が期待できる製品ではないので、どんなに短くても1ヵ月~2ヵ月の期間は飲み続けて自分に合う睡眠サプリなのか判断すべきですね。

飲む量やタイミングが間違っている

睡眠サプリを飲む量やタイミングが間違っていると、以下のように本来の効果が半減します。

量が少ない⇒リラックス効果や精神安定作用をきちんと得られない
量が多すぎる⇒栄養過多で体調不良のリスクが高くなる

どのメーカーの製品もベストな作用が得られるように目安摂取量を定めていますので、その通りに従って飲むのが絶対条件ですよ。

また、睡眠サプリを飲むタイミングは就寝直前ではなく、寝る2時間前くらいをおすすめします。

どうしても睡眠薬や睡眠導入剤のようなイメージがあり、「直ぐに効くだろう」と考えて直前に摂取している方は少なくありません。

しかし、全ての睡眠サプリや快眠サプリには即効性がないため、配合されている成分や栄養素が吸収される時間を考慮すると、2時間前のタイミングがベストなのです。

不規則な生活習慣を送っている

不規則な生活習慣を送っている人は、睡眠サプリが効かないと感じやすくなります。

眠りを促すに当たって効果的な成分が配合されていても、夜更かしを続けていたり食生活が乱れていたりすれば本来の効果を得られないのは何となくお分かり頂けるのではないでしょうか。

  • 夜更かしを続けていると体内時計がリセットされないので夜に眠れなくなる
  • 食生活が乱れているとアミノ酸を中心に快眠へと必要な栄養素が不足する
  • 運動不足に陥っていると身体が疲れないので中々寝付けなくなる

上記のような生活習慣を長く続けていると、睡眠サプリの効果が半減するどころか余計に不眠の症状が悪化してしまいますね。

今までの生活をガラリと変えるのは非常に難しいのですが、できる限り規則正しい生活を送って眠る時に身体がリラックスした状態を作る努力を始めてみてください。

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