セロトニンを身体の内側から増やせる睡眠サプリ

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セロトニンが睡眠に良い理由は?

セロトニンは睡眠と心の安定に欠かせない幸せホルモンで、ノルアドレナリンやドーパミンと並ぶ三大神経伝達物質の一つです。

不眠やうつ症状にはセロトニンが大きく関わっていて、その理由を詳しく見ていきましょう。

  • ドーパミンやノルアドレナリンが極端に偏って興奮しすぎないように制御する
  • 人間の心と身体のバランスを内側からコントロールしている
  • 不安定な状態を緩和して心と身体の両方を適度な緊張状態でキープする
  • 体内時計を正常に維持して睡眠の質を高める

睡眠の質を高めたり興奮物質を抑えたりといった効果を持ち、心身の安定や心の安らぎに欠かせない存在ですね。

セロトニンが不足すると眠れない症状に陥りやすく、悪化すると次第に不眠症やうつ病などの精神的な病気の発症に繋がりますので注意しなければなりません。

以下では、セロトニンの分泌量がどんな原因で不足しやすいのか理由をまとめてみました。

  • 夜更かしなど不規則な生活を長期間に渡って続けている
  • 仕事やプライベートが忙しいからと言って睡眠不足の状態が続いている
  • 部屋の中で過ごす時間が長くて太陽の光を浴びていない
  • 偏った食事でトリプトファンを中心とするアミノ酸の摂取量が足りない

現代人の生活習慣はセロトニンが不足しやすく、年齢や性別に関わらず誰でも不眠症状を引き起こす危険性があると心得ておきましょう。

セロトニンを身体の内側から増やせる睡眠サプリを飲もう

セロトニンは私たちの体内で作り出される神経伝達物質ですので、サプリメントや注射で直接的に体内へと取り入れることはできません。

しかし、身体の内側から分泌量を増やす対策はでき、そのサポートを効率良く行ってくれるのが睡眠サプリです。

睡眠サプリの中には以下のようにセロトニンの合成を促す成分が入っていますので、自然な形で分泌量を増やすことができますよ。

L-トリプトファン:チーズや魚類の中に含まれている必須アミノ酸で、体内では作り出せないからこそ食事やサプリメントで摂取しなければならない
セントジョーンズワート:欧米では身体に負担が加わった時に摂取するハーブとして有名で、うつや沈んだ気持ちを改善する
ラフマ:ハーブの一種でお茶として飲まれることが多く、葉っぱにはセロトニンをサポートする働きがある

あくまでも内服薬ではなく健康補助食品ですので、L-トリプトファンやセントジョーンズワートを含む睡眠サプリを飲んでも、確実にセロトニンが増えるわけではありません。

それでも、次のようなメカニズムで身体の内側から快眠できる状態へと促してくれます。

  1. 睡眠サプリを飲んで食事では足りない成分や栄養素を体内へと取り入れる
  2. セロトニンが増えて朝の覚醒時に自律神経の交感神経を適度に刺激する
  3. 生活習慣が原因で乱れた体内時計のズレをリセットする
  4. 夕方から夜にかけての時間帯に自然とセロトニンの働きが弱まる
  5. 副交感神経が優位な状態となって睡眠ホルモンのメラトニンが分泌される
  6. 「寝付けない」「眠りが浅い」「途中で起きる」といった症状が改善される

睡眠ホルモンのメラトニンがしっかりと分泌される条件がセロトニンの分泌量の増加ですので、睡眠サプリの摂取が効果的なのです。

驚異の満足度を誇る睡眠サプリの潤睡ハーブの中には、セロトニンの働きをサポートするトリプトファンがたっぷりと含まれています。

休息に必須のアミノ酸の量やバランスに拘っていますので、眠れない状態をサプリメントで安全に解消するために潤睡ハーブを試してみてください。

>>> 潤睡ハーブ を公式サイトでチェックする

セロトニンを増やす方法をチェック!

以下では、セロトニンの不足によって引き起こされやすい症状を幾つか挙げてみました。

  • やる気が湧かなくて何をやるにも億劫に感じる
  • 身体が何となく重くて毎日疲れやすい
  • 些細な嫌なことでもイライラが募る
  • 何をやっても幸福感を感じられなくなる
  • 風邪などの病気にかかりやすくなる
  • 原因のはっきりとしない頭痛や腹痛が続く
  • 夜眠れなくなったり朝に起きられなくなったりする

心と身体のバランスを保っている神経伝達物質だからこそ、ありとあらゆる不調の原因になりやすいというわけですね。

そこで、睡眠サプリの摂取だけではなく、以下の方法でセロトニンを増やしてみましょう。

  • 朝起きたら意識的に太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせる
  • ウォーキングやジョギングなどのリズム運動(有酸素運動)を行う
  • 早寝早起きなど規則正しい生活習慣を送る
  • 必須アミノ酸のトリプトファンを含む乳製品や魚類をバランス良く摂取する
  • 食事をする際にリズミカルに咀嚼する(良く噛んで食べる)

劇的な変化を得るのは難しくても、睡眠サプリを飲む以外の対策も同時に行っていればセロトニンの分泌量は増え、睡眠の質を高めることができます。

特に睡眠障害やうつ病で悩んでいる方は、今直ぐにでも実践してみてください。

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