睡眠サプリとスマホアプリを併用することで得られる効果

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睡眠サプリとスマホアプリの併用で得られる効果は?

睡眠の質を改善したいと考えている方には、睡眠サプリとスマホアプリの併用がおすすめです。

近年ではスマホの発達によって、睡眠のサポートを行うアプリが数多く登場しています。

使用するアプリで機能は異なるものの、どんな効果や仕組みなのか簡単に見ていきましょう。

  1. 睡眠アプリは基本的に加速度センサーを使っている
  2. 寝返りの動きを測定してレム睡眠とノンレム睡眠を見極める
  3. 気持ち良く目覚められるように浅いレム睡眠の時にアラームが鳴る
  4. レム睡眠の時に起きればグッタリ感や倦怠感が海容される

正確に脳内の睡眠状態を把握できているわけではないので、アプリによっては誤差や測定違いの可能性もあると心得ておかなければなりません。

しかし、睡眠サプリで休息をサポートするのに加えて、スマホアプリで気持ち良い時間帯に目覚めることができれば1日を快適に過ごせるわけですね。

他にも、休息へと誘うガイド音が流れたり自律神経を整えるサポートをしたりと、睡眠の悩みを解消するアプリもたくさんあります。

  • 寝付きが悪くて布団やベッドの上でゴロゴロすることが多い
  • 睡眠の質が悪くて眠ったような気が全くしない
  • 寝起きに爽快感を得て午前中を元気に過ごしたい

このような悩みを抱えている方は、睡眠サプリで体質改善を図りながらスマホアプリを上手く活用してみてください。

おすすめの睡眠アプリは?

睡眠アプリは無料のものから月額料金が発生するものまで幅広いのが特徴ですね。

そこで、「どんな睡眠アプリが役立つの?」と疑問を抱えている方のために、以下ではおすすめのアプリケーションを幾つか挙げてみました。

  • Sleep Cycle alarm clock:マイクを使った感知システムで睡眠リズムの波形を計測し、レム睡眠の時に4種類のアラームから好きな音を選んで起こしてくれる
  • Sleep Meister(睡眠サイクルアラーム Lite):折れ線と棒グラフのどちらかを選んで睡眠のリズムを計測し、決められた範囲内の時間にアラームが鳴る
  • 快眠サイクル時計:枕元へとスマホを伏せることで、子守唄のような心地良いサウンドで快眠へと促してくれる(光で眩しくなることはない)
  • 2breathe(ツーブリーズ):専用のベルトを装着するとウェアラブルセンサーの機能で呼吸を読み取り、Bluetoothでスマホへと送信されて休息に誘うガイド音が流れる
  • ぐっすリン(快眠音でリラックス):小川やジャズなど自分の好きな癒しの音を20種類の中から選び、自然な睡眠へと促してくれる

アプリの中には無料版と有料版の両方が用意されているものがあり、最初に無料版を試して気に入ったら有料版をダウンロードして使うのがおすすめです。

レム睡眠とノンレム睡眠のリズムを測定してベストな時間帯にアラームが鳴るアプリは、寝起きのグッタリ感や倦怠感で悩まされている人に適しています。

一方で心地良いサウンドを流してくれるスマホアプリは入眠困難の症状が酷い方にピッタリですので、自分の症状や悩みに合わせて選んでみましょう。

睡眠サプリを飲んで体質改善を図ろう

気持ち良く起こしてくれるスマホアプリは、寝起きの悩みを抱えている方に適していますね。

目覚めの悪い朝だと何となくやる気がなくなりますし、シャキっとして起きられた方が午前中を元気に過ごせるのは間違いありません。

しかし、あくまでも目覚めを良くする効果しかないため、睡眠の質自体を変えたいのであればサプリメントの摂取がおすすめですよ。

睡眠サプリを飲むことにより、以下のように体質改善のサポートを身体の内側から行ってくれます。

  1. 睡眠サプリの中には休息を促す成分や栄養素が豊富に含まれている
  2. 毎日の生活で摂取することで体内へと吸収される
  3. 自然に眠れる状態へと促して、寝付きの悪さや中途覚醒を予防できる

睡眠薬のように無理矢理眠らせる効果はなく、自然と休息できるように促してくれるのが嬉しいポイントです。

潤睡ハーブは植物由来の成分を豊富に配合した休息サプリですので、良質な睡眠を求めている人は一度試してみてください。

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