不眠症の解消に役立つグッズ5選!

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不眠症の解消に役立つグッズ5選をチェック!

このページでは自然な形で快眠を得たい方のために、不眠症の解消に役立つグッズを5つ紹介しています。

安眠グッズは薬の力で無理矢理眠らせるのではなく、身体へと負担を与えることなく次のような症状の改善が可能です。

  • 眠りにつこうとしても目が冴えて入眠できない
  • 夜中に頻繁に目が覚めてしまう
  • まだ時間があるのに再び眠ることができない

1日だけならばまだしも、長期間に渡って続くとイライラして日常生活に支障が出てしまいますよね。

現在では実店舗だけではなくインターネット通販でも不眠症解消グッズを簡単に購入できる時代ですので、どれを選べば良いのか参考にしてみましょう。

睡眠サプリメントを飲む

身体の内側から眠りの質を高めたり入眠しやすくしたりしたいのであれば、睡眠サプリメントの摂取がおすすめですよ。

他のグッズとは異なり、睡眠サプリメントにどんなメリットがあるのか幾つか挙げてみました。

  • 野菜や植物など自然界に存在する成分やエキスが抽出されている
  • 睡眠薬とは違って副作用や依存性などのリスクが非常に少ない
  • 毎日決められた量のカプセルやドリンクを飲み続けるだけでOK
  • 眠りだけではなく健康や美容をサポートする成分も同時に摂取できる

毎日の食生活では足りない栄養素や成分を身体の内側から補給できるのが魅力的です。

睡眠サプリの選び方で迷っている方は、自然の恵み成分がたっぷりと含まれた潤睡ハーブを試してみましょう。

潤睡ハーブはクロレラや発酵ギャバなど自然の植物を原材料を使った良質なサプリメントですので、不眠症を解消する目的で一度飲んでみてください。

>>> 潤睡ハーブ を公式サイトでチェックする

鼻呼吸サポートグッズを使う

風邪やアレルギー性鼻炎の人は睡眠中に鼻呼吸ができず、スムーズに寝付けないケースは少なくありません。

口呼吸が中心の生活を送っていると不眠症の原因に繋がるだけではなく、免疫力の低下やいびき、虫歯や口臭のリスクも高まるので危険ですね。

そんな人には鼻呼吸サポートグッズがおすすめで、どんな効果が期待できるのか見ていきましょう。

  1. 鼻の中心にテープを貼り付けることで鼻腔を広げる
  2. 鼻の詰まりを軽減して鼻呼吸がスムーズにできる
  3. 適度な湿気を帯びた空気が体内に入って喉の乾燥を予防できる

鼻呼吸サポートグッズは眠りに影響の少ないテープを貼り付けるだけですので簡単ですし、いびきや睡眠時無呼吸症候群の症状が軽くなれば良質な睡眠を手に入れられますよ。

3Dアイマスクを装着して眠る

夜勤や交代勤務の人は日中に眠らなければならないため、光の眩しさが原因で不眠症の原因になるケースが多いのではないでしょうか。

遮光カーテンを使っていても完全に光を防げるわけではないので、3Dアイマスクの着用がおすすめです。

3Dアイマスクを装着すれば眩しい光や日光を遮断するだけではなく、クッション性の高い生地によって目の周りを優しく包み込んで自然な眠りへと促してくれます。

ただし、アイマスクを選ぶに当たって幾つかの注意点がありますので気をつけなければなりません。

  • 100円均一で販売されている安物は光が漏れてあまり意味がない
  • 顔の形状に合わせてベストなサイズを選ばなければならない
  • ゴムの素材によっては肌のかゆみなどアレルギー症状が引き起こされる

実際に使ってみなければ分からない部分もありますので、複数の製品を実際に試して自分にピッタリのアイマスクを見つけるのがベストですね。

自分の体型に合う枕を使う

良質な睡眠を手に入れて不眠症を解消するに当たり、枕は欠かせない存在と言っても過言ではありません。

枕には寝ている時の首の状態を自然な形で維持する役割を持ち、ベストな姿勢で眠ることができれば自律神経のリラックスを司る副交感神経が優位になります。

そこで、どのような基準で枕を選べば良いのか幾つかの目安を見ていきましょう。

  • 横幅が広くてスムーズに寝返りを打つことができる
  • 柔らかすぎず硬すぎずとベストな硬さ
  • 適度な高さで睡眠時にベストな首のS字カーブを描ける
  • 自分の肌質や感触に合う素材

枕の素材に関しては耐圧分散効果を持つ低反発ウレタンフォームや穴があいていて通気性の良いパイプ、吸湿性や放湿性に優れている羽根など幾つもの種類があります。

どの素材にもメリットとデメリットの両方があるため、何を重要視するのか考えて選んでみてください。

身体を温めるグッズを使う

季節に関わらず手足が冷えてしまう冷え性の女性には、身体を温めるグッズの使用がおすすめです。

身体を温めるとリラックス効果で入眠しやすくなり、自然な形で不眠症の解消に繋げられます。

どんなグッズがインターネット通販で人気を得ているのか見ていきましょう。

  • あずきのチカラ 目もと用:目元をジワジワと温めて眼精疲労を解消できる
  • めぐりズム 蒸気でGood-Night:約40℃の状態が30分間に渡って持続する
  • 新アイEXゴールド:目に良いと言われているツボを温めながら刺激できる

身体が冷えて血流が悪化すると眠りにくくなってしまうので、入眠効果を高める目的で目元を温めるグッズを使ってみてください。

 

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