睡眠サプリの口コミや効果をランキングでまとめました

おすすめ睡眠サプリ、人気サプリを徹底比較!

睡眠サプリの成分には何がある?成分から選びたい睡眠サプリを紹介!

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睡眠サプリの成分で押さえておくべき選ぶポイントをチェック!

  • 最近眠りが浅くなった気がする
  • 夜中に良く目が覚める
  • 朝スッキリ起きれない
  • 日中良く眠くなる

睡眠の悩みは人それそれありますが、症状が深刻でない場合はサプリメントが解決をサポートしてくれるかもしれません。

睡眠をサポートするサプリメントは睡眠サプリと呼ばれます。

睡眠サプリは薬と比べて効果は穏やかですが、副作用を気にする必要がほとんどありません。

依存性もなく、試してみてダメならやめれば良いという気軽さがあります。

睡眠サプリは色々な種類があり、主要な商品だけでも何十種類とあります。

そのため、試してみたいけど何を基準に選べばいいのかわからない、という方は多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、睡眠サプリに含まれている「成分」に絞って紹介します。

あなたの悩みの解消に合った睡眠サプリを選べるように各成分を解説します。

グリシン

「グリシン」はアミノ酸の一種で海老、ホタテなどの魚介類に多く含まれています。

「グリシン」では以下のような効果があります。

  • 体の深部体温を下げる効果により、入眠しやすくする
  • 睡眠のサイクルを整えてくれる
  • スッキリ目覚められる
  • 日中に眠気が軽減されて、作業効率もUPする
  • ストレスが軽減される

入眠、睡眠サイクル、睡眠の質、スッキリとした目覚め、ストレスの軽減など、睡眠を総合的にサポートしてくれます。

睡眠の改善を1番に求めている方には「グリシン」が配合されている睡眠サプリが良いです。

このような睡眠サプリをお探しであれば、「グリシン」をはじめ、必須アミノ酸をバランスよく配合している潤睡ハーブがオススメです。

初回30日分が送料無料1,980円(税込み)となっており、お求めやすさNo.1です!

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テアニン

「テアニン」はアミノ酸の一種でお茶に含まれる旨み成分で、高級なお茶に多く含まれていると言われています。

「テアニン」では以下のような効果があります。

  • 脳がリラックスするときに出るα波が増えて、リラックスできる
  • リラックス効果で集中力の持続がUPする
  • 月経前症候群(PMS)が軽減される
  • 緊張が緩和される
  • 寝つきや睡眠の質が改善される

リラックス効果により総合的に作用すること、月経前症候群の軽減から女性にも向いていると思います。

「テアニン」を200mg配合している睡眠サプリとして、爽眠αをオススメします。

お試しで初回7日分が500円と効き目を試してみたいなという方は購入されてみてはいかがでしょうか!

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ギャバ(gaba)

「ギャバ」はトマトに多く含まれるアミノ酸の一種です。

  • リラックスさせてくれる
  • 深部体温の低下により、入眠しやすくする
  • ストレスが軽減される

「ギャバ」はストレスの軽減を一番に感じたい人に摂取して欲しい成分です。

北の大地の夢しずくでは、「ギャバ」をはじめ、後述する「ビタミンB群」、さらに独自の成分として「酵素処理アスパラガス抽出物」を配合しています。

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クワンソウ

「クワンソウ」は別名眠り草と呼ばれるユリ科のオレンジ色の花ビラを持つ植物です。

オキシピナタニンという成分を含有しており、睡眠を誘発する効果、沈静効果が確認されています。

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トリプトファン

「トリプトファン」は肉類、魚類などに多く含まれているアミノ酸の一種です。

睡眠に関わりのあるセロトニン、メラトニンの材料になります。

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メラトニン

「メラトニン」は覚醒と睡眠のサイクルを整えてくれるホルモン物質です。

「メラトニン」は年齢を重ねると分泌量が減るといわれており、高齢者が眠りが浅い原因の1つと言われています。

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ビタミンB群

「ビタミンB群」は睡眠の質を高める基本となる栄養素です。

特にビタミンB6とビタミンB12が睡眠の質に関わるといわれています。

ビタミンB6はアミノ酸の生成をサポート、ビタミンB12は「メラトニン」の合成をサポートする栄養素と言われています。

バレリアン

「バレリアン」は別名西洋かのこ草と呼ばれるハーブです。

神経伝達物質ギャバ(gaba)の分泌を促進する効果があります。

「ギャバ」を直接配合しているタイプとは異なり即効性では劣りますが、穏やかな作用を期待している方には良いかもしれません。

バレリアンがブレンドされたハーブティーも販売されています。

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